MINDFULNESS ¿Qué sabe de esta técnica?
El origen de esta expresión anglosajona, se fundamenta en la necesidad de utilizar un vocablo para hacer referencia a un concepto budista en el que se basa esta técnica de relajación/meditación, que consiste en prestar atención plena y desapasionada a nosotros mismos, a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, así como también a lo que nos rodea, sin juzgar y sin analizar causas o consecuencias.
Es una forma de abstracción, de toma de conciencia de nuestros sentimientos y de ser conscientes de cómo sentimos y respondemos ante cada vivencia y momento de nuestra vida.
La coach, reiki master, beauty and wellness advisor Mar9Azules, practica esta técnica desde hace años y la aplica con gran éxito en el tratamiento del estrés y de la ansiedad.
Mar9azules nos explica: “poder aislarse por un breve espacio de tiempo, dentro o fuera de la actividad laboral, es una rutina diaria que nos proporciona un plus de descanso y relajación, es un incentivo para continuar la jornada y aliviar la ansiedad y el estrés”. Y añade: “La atención consciente es clave para el autoconocimiento, el aprendizaje para llegar a conectar con nuestro yo interior”.
Relajación o meditación
La relajación y la meditación son actividades terapéuticas muy parecidas, que se complementan y que en el Mindfulness se practican de forma conjunta y paralela. Si bien hay matices que las diferencian:
La relajación tiene un componente físico más marcado, con participación decisiva de sistemas orgánicos como la respiración, el sistema muscular y articular, la vista…
La meditación tiene un componente más espiritual e intelectual, con participación decisiva de la actitud, las emociones y la mente.
El objetivo del Mindfulness es dotarnos de una técnica para aprender, mediante la practica y el perfeccionamiento, a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para afrontar las situaciones que nos presenta la vida, desde la libertad, el conocimiento de uno mismo y la aceptación.
Beneficios
1 Ayuda con el estrés y la ansiedad
2 Acaba a conciliar el sueño y dormir mejor
3 Protege el cerebro pues aumenta el tamaño de los Telómeros
4 Acrecienta la capacidad de concentración
5 Desarrolla la inteligencia emocional
6 Mejora las relaciones interpersonales
7 Favorece la creatividad
8 Mejora la memoria de trabajo
Artículo publicado en el número 14 de ARTNOBEL Inspiration Review of Contemporary Art revista protagonizada por la fotógrafa española Isabel Muñoz